饮食“ Maggi”

Maggi饮食是指蛋白质饮食。人们认为她的“情妇”是玛格丽特·撒切尔(Margaret Thatcher),她是美国最好的营养学家开发的。根据“铁娘子”本人的说法,正是这种营养选择帮助她保持了多年的完美身材,因此实际上就是饮食的名称:玛格丽特的缩写。

麦琪饮食菜单上的鸡蛋

当然,随着时间的流逝,饮食的改变是由于有许多产品可供使用,而在男爵夫人年轻的年代,普通人是找不到的。在Maggi上成功减肥的最重要条件是严格遵守菜单:您可以从菜单中排除该产品或该产品,但不能更改它们。

这种饮食也称为“鸡蛋”,因为遵循该饮食的人会吃很多鸡蛋,但其中还有许多其他蛋白质食物。撒切尔夫人自己说,她每周吃大约三十个鸡蛋。我认为这很多,所以我们不会走极端,并且会平衡菜单,因此没有推荐的产品令人讨厌。
它具有“压力”减少碳水化合物的功效,但是在其中我们不会挨饿,因为它可以令人愉快地吃水果,肉,乳制品。

所描述饮食的另一个秘密是,无论每天休息还是平日,都必须严格在每天的同一时间进餐。如果您一周五天坐下来吃早餐,例如早上九点,那么其余的时间都要坚持。食用量与菜单中显示的完全相同。这里没什么复杂的:没有卡路里计数,没有绝食。但是奉献和毅力在这里并不是多余的。

禁忌“ Maggi”饮食

  • 胃肠道疾病。
  • 压力太低或太高。
  • 在怀孕期间,护理母亲。
  • 过敏症患者,前提是推荐的食物之一中含有过敏原:鸡蛋,柑橘或牛蛋白。

如果出现“分解”,则需要重新开始饮食。
与其他任何饮食一样,我建议在健身房锻炼身体并散步,喝大量的水:这是必要的,这样才能使肌肉保持良好的状态,加速新陈代谢,然后您不仅可以摆脱无聊的脂肪,而且还可以您将成为体育人物和强大免疫力的拥有者。

初始体重起着巨大的作用:额外的磅数越多,每周的体重就越多。反之亦然:如果您想减肥约5公斤,则大约需要两到三周的时间,但是减肥不会对您的健康造成突然和危险的影响,而且由于减肥的逐步减少和定期的体育锻炼,您将不会再“多余”有时,皮肤看上去比多余的脂肪在美学上还不那么令人愉悦。

根据对直到“ Maggi”结束一个月(初始体重较高)的人的评论,您可以摆脱15公斤甚至20公斤。由于这被认为是非常显着的减肥方法,因此我建议您每年坚持饮食一次,例如,以便在夏季减肥。从任何饮食中获得有效的“退出”也很重要:如果过了一段时间,您回到了以前久坐的生活方式和饮食不当,那么您的公斤就会返回并“带上您的朋友”。如果您遵循一些简单的“退出”规则,那么权重不仅不会恢复,还会降低一些。

因此,摆脱Maggi饮食的出路:

  • 一种选择,他是最好,最有效和最正确的-一直追求正确的营养。遵守所有规章制度。然后,您可以永远忘记多余的体重。
  • 避免饮酒
  • 第二个选择是继续使用您在节食期间食用的食物。一个或多个-没关系。例如,您可以继续吃葡萄柚,橘子,奶酪。至少要再过几周,再将它们添加到菜单中,重量才能保持不变。
  • 第三种选择:根据“减60”减肥系统开始坚持饮食。但是,在我们的减重马拉松比赛后的十四天内,您将不得不限制使用甜食和有害物质。

让我提醒您,酒精应该完全消除

这种饮食属于“化学物质”:某种食物的组合会激发体内化学物质的形成,从而积极燃烧可利用的脂肪。

我们从菜单中完全排除所有烘焙食品,面食,谷物,土豆-这些都是碳水化合物,它们将不允许身体开始使用脂肪。当然,我们不包括脂肪肉。

下面我给出一个月的菜单,该菜单是根据个人经验整理的,尽管我没有很多多余的体重,但在第二十八天我还是瘦了9公斤。购买厨房秤,不要偏离我指示的完成菜的质量。如果菜单上没有重量,则可以食用任何数量的食物。

4周的Maggi Diet菜单

我们在开始的第14天吃早餐,其中有几个煮鸡蛋和半个大柑橘。

第一周。

第1天。
午餐:下面列出的水果。
晚餐:油炸,煮熟,烘烤的白肉250克。

第2天。
午餐:任何白肉200克。晚餐:简单的沙拉:黄瓜,西红柿,甜椒,生菜叶,仅150克。葡萄柚或橙子,油煎面包块,几个鸡蛋。

第3天。
晚餐:肉,随心所欲煮熟,250克。

第4天。
午餐:由水果组成。
晚餐:黄瓜,西红柿,甜椒沙拉,总计150克;
任何家禽鱼片,250克。

第5天。仅250克。晚餐:水煮鱼250克。沙拉和前几天一样,今天是150克。柚。

第6天。
午餐:水果。任何你想要的。
晚餐:蒸肉200克。一个粉红色的西红柿。

第7天。
午餐:250克饮食肉和煮熟的蔬菜,只能食用150克。中度葡萄柚。
晚餐:煮或蒸的胡萝卜,西葫芦,绿豌豆。150克

第二周。

第1天。
午餐:根据需要煮熟的肉250克。沙拉都一样,200克。
晚餐:两个煮鸡蛋,一个葡萄柚。

第2天。
午餐:200克煮鸡胸肉,200克黄瓜,番茄,胡椒沙拉。
晚餐:两个煮鸡蛋,一个葡萄柚。

第3天。
午餐:200克烤肉和一个西红柿。
晚餐:两个煮鸡蛋,一个葡萄柚。

第4天。
午餐:200克低脂奶酪和150克煮熟的蔬菜。
晚餐:两个煮鸡蛋,一个橙色。

第5天。
午餐:煮或炸的海鲜(鱼,鱿鱼,虾)200克。
晚餐:两个煮鸡蛋,一个西红柿。

第6天。
午餐:200克煮熟或烤制的肉(最好是牛肉),生菜。
晚餐:水果(您可以随意吃很多东西,除了那些在饮食中被严格禁止的食物之外,我将在下面列出禁止的水果和蔬菜以及食谱)

第7天。
午餐:任何烹饪方式的鸡肉的任何部分,250克。两个西红柿,一个橙子。
晚餐:一个大柑橘,煮肉150克,煮豌豆50克。

第三周。

本周要介绍更多的蔬菜和水果。我们会定期整天吃它们。

第1天。
任意量的水果。

第2天。
蔬菜。尽可能多地消除饥饿。如果您想吃一公斤苹果,他们就吃了。煮蔬菜或沙拉。

第3天。
蔬菜和水果。沙拉,炖菜,随便吃。

第4天。
维生素沙拉(白菜,黄瓜,胡萝卜),250克煮熟的白鸡肉。煮蔬菜。

第5天。
250克水煮鱼,150克水煮蔬菜。

第6天。
我们整天都吃葡萄柚和苹果。

第7天。
一块水果。但随后数量不限。

第四周

在最后一周,我们随时随地以您个人需要的量食用食物,但是我们严格遵守在特定的一天应该食用哪种类型的食物,即使是类似的食物,也不值得我们自行决定是否更换食物。

第1天。
200克煮鸡胸肉,600克黄瓜和番茄沙拉,柚子或葡萄柚,小面包丁。

第2天。
将200克肉在盐水中煮熟,然后将油煎面包块,一个水果(如果需要的话),一份黄瓜和西红柿沙拉600克。

第3天。
沙拉:黄瓜和西红柿,今天300克。一份柑橘,面包丁,150克蒸的蔬菜,150克低脂奶酪。

第4天。
一只大鸡胸,黄瓜西红柿沙拉:150克,一颗柑桔。

第5天。
两个西红柿,冰山叶子,一个柑橘,当然还有鸡蛋。第六天一柑桔。

第7天。
200克任何鱼,只是不油腻。如您所愿准备。已经很熟悉的沙拉:黄瓜和西红柿,仅300克,一小块面包丁,一柑橘类水果。

上面所说的关于饮食的饮食,现在更多地关于烹饪的细微差别:可以将盐和其他天然香料,洋葱,大蒜添加到菜肴中。所有的沙拉都没装任何东西,我们不用油和其他脂肪就能煮热所有东西。产品可以在双锅中烹饪,因此可以完美保留其有用的特性。

允许的蔬菜包括:西葫芦,胡萝卜,黄瓜,西红柿,豆类,豌豆,茄子。没有土豆和玉米!

水果:除香蕉,葡萄,芒果和干果以外的所有东西。我们放了柑橘类水果。

您还应该完全消除谷物和面食。

不要忘记在进餐时不能喝水或茶,这应该在进餐之间进行,不要添加糖,蜂蜜和其他甜食。您可以代替糖。

烤鱼-营养佳肴

饮食食谱

烤鱼对于那些节食,尤其是蛋白质饮食的人来说,是绝佳的烹饪选择。为此,您只需要剥皮,清洗,加盐并用铝箔纸包裹即可。烤四十分钟到一个小时,具体取决于您的鱼多大。如果需要,可以添加柠檬汁。

鸡胸肉要煮得更快,更轻松,请用锤子将其打匀,然后在干锅中煎炸3-4分钟。

蔬菜只能在水中煮沸。此外,对于每餐,仅选择一种类型。将西葫芦切成小方块,加入盐,少许胡椒混合物,放在火炉上。您可以使用新鲜香草稍微多样化口味。

水果沙拉让我们在不能表示只能吃柑橘的日子里尽情享受:将梨,苹果切成小方块,将橘子切成薄片,在季节里加瓜,然后用柠檬汁调味...

如果是牛肉,则煮得最好。然后烤,如果是猪肉。由于牛肉是硬而干的肉,而猪肉,甚至是瘦肉,也较软。用盐和胡椒粉混合物擦碎猪排,然后在无油的煎锅中炸。或在烤箱中烤箔。

饮食非常有效,您只想变得苗条并严格遵守规则。

饮食“ Maggi”-再次关于退出饮食

如何保存获得的结果?您只需要适当地退出“ Maggi”饮食即可。您可以坚持以下几点,您的结果将使您满意很长时间:

  • 完成饮食后,您应谨慎使用高热量食物,建议少吃。
  • 您喜欢的产品分阶段进入饮食。
  • 在节食后的前1-2周,请尝试食用以Maggi饮食为食的食物。
  • 还要在饮食后1-2周放弃甜,高脂肪,面粉和辛辣食物。
  • 与Maggi饮食期间使用相同量的水。
  • 睡前三,四个小时尽量不要进食。
  • 好吧,如果可能的话,进行体育锻炼,在新鲜的空气中行走。